「だるい」は眠りの質を改善して解決！効果的な○○アミノ酸とは？

だるい日々を、眠りの質を良くすることで脱却できるとしたら

今すぐしてみたくありませんか？

例えば、朝からだるい、疲れが残っている、身体が重い、
などと感じることって意外とよくあるものですよね。

こういった気怠さは、仕事や家事のパフォーマンスを落としてしまったり、

気持ちが身体についていかなかったりなんてして、

なかなか良い結果にはつながりません。

それらの対策として「眠りの質を改善すること」が有効だと

耳にすることが何度かありました。

そこで、今回は本当に眠りの質を改善することで

だるい日々から脱却できる効果があるのかどうか、リサーチしてみました！

 

眠りの質を改善すると、だるさはなくなるのか？

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結論から言うと、なくしたり軽減することはできます！

実はこの理由に、「成長ホルモン」が関係しています。

眠りの質が悪かったり、睡眠時間を十分にとれていないと

成長ホルモンの分泌量が減ってしまいます。

寝る子は育つ、と小さいころ親から聞かされていたように

なんとなくこの事実は皆さんご存知なんじゃないかなと思います♪

成長ホルモンには、ここでいう「体の成長を促す働き」以外にも、

 ・肌や筋肉などの体の組織の修復や再生

 ・脳の疲労回復

 ・脂肪の燃費 

など、様々な働きがあります。

つまり、よく眠れていないことで、日中の運動によって疲労したり、

損傷した体の組織の回復力が衰えしまったり、身体を活動させるための

エネルギーが不足してしまうため、翌朝からだるさを感じるように

なってしまうんです。

そのため、眠りの質を改善して成長ホルモンの分泌量を増やすことは、

だるさをなくしたり軽減させるために効果的なんです！

眠りの質を改善する⇒成長ホルモンの分泌量が増える⇒だるさがなくなる

そうすると、このような関係性になっていることがわかってきました。

そこで次に「どうしたら眠りの質を改善することができるのか」という

疑問が浮かんできました。

眠りの質を改善する○○アミノ酸

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眠りの質を改善する方法として、すぐに思いついたのが

　・良い布団、良いベッド、良い枕で寝る

　・早い時間帯から寝て、睡眠時間を長くする

　・寝る前に運動をして、疲れた状態でさくっと眠りにつく

など、お金や時間を使えばできることでした。

続いて何か他に話題になっているような、人気の改善方法はないかなと

リサーチしていたところ、興味深いものを見つけました。

それが「快眠アミノ酸」です！

実は快眠アミノ酸として今注目されているアミノ酸の一種『テアニン』が

睡眠の質の改善に効果的だということがわかりました。

テアニンにはリラックス効果があり、

摂取をするとリラックスの指標であるα波の発生が

30〜40分後に確認されています。

寝る前に摂取することで、リラックスした状態で
眠りにつくことができるんです。

また、寝ている最中に目が覚めてしまう現象が改善したり

熟睡感や起床時の爽快感が向上するといった効果も

認められている成分でした。

テアニンを摂取する2つの方法

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テアニンを含む食品は、お茶（緑茶、烏龍茶、紅茶など）だけなんです。

そのため、摂取するためには2つの方法しかありません。

　（１）お茶を飲む

　（２）サプリメントを服用する

［お茶を飲む］

（１）の場合、玉露や抹茶といった高級茶を選ぶことで

煎茶の2〜4倍程度のテアニンを摂取することができます。

また、テアニンは一番茶がもっとも含有量が多いため

新茶を選ぶことでも摂取量を増やすことができます。

とはいえ、お茶にはテアニン以外にも、カフェインが含まれているため
量を誤って就寝前に飲み過ぎてしまうと、逆に眠れなくなって
しまったり胃腸に負担を与えてしまうことにもなりかねません。

［サプリメントを服用する］

一方で（２）の場合、豊富な量のテアニンを、1〜数粒飲むだけで
良いため、眠れなくなってしまうリスクもなく気軽に睡眠改善を図る
ことができます。

なので、本当に眠りの質を改善し、だるい日々から抜け出すためには
テアニンを摂取できるサプリメントの服用がおすすめです！

1粒あたりのテアニンの内容量が多く、

国内製造されているサプリメントを探した結果

『リラクケア 』

が人気でした！

リフレのぐっすりずむにはテアニンが200gも含まれており、

たっぷりテアニンを摂取することができるんです。

安心感もあり摂取量も確保できることで、

より魅力の高いサプリメントですね。

リラクケアを実際に使っている人の声

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さて、調べたのはいいですが、実際に使った人の声はどうなのかも

気になったので色々と探してみました。

その一部をシェアしますね！

「リラクケアを飲み始めてからは、早く眠りにつき、さらにぐっすり眠れるようになりました。朝も目覚し時計をかけても起きられなかったのが、今は、朝を感じると自然と目が覚め、良く寝たという熟睡感があります。一人暮らしを始めてから崩れてしまっていた生活リズムが、ようやく元に戻ってきました！」

「仕事で心配事や不安があると、いつも寝付けず、その結果朝も疲れが残ってしまっていました。日中の気だるさに苦労していました。しかし、ずっとリラクケアを飲むうちに朝もスッキリして、ハリのある生活が毎日送れるようになったと思います！本当にありがたいです！」

日々の睡眠が改善されている様子が伝わってきますね。

いかがでしたでしょうか。

だるいと感じる日々は、サプリメントで眠りの質を改善して

良質な睡眠を実現することで、すぐにでもなくしていきましょう！

 

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