睡眠の質を考えるblog

良質な睡眠は、社会人に欠かせない生活要素の1つ。寝付けない、昼夜逆転、日中だるい、など様々な睡眠の悩みを解決する方法を探し、見つけたものを紹介します。

2017-10-01から1ヶ月間の記事一覧

熟睡する方法でリラックス!十種の方法と効果的な”ある成分”とは?

熟睡する方法と、リラックスすることにはつながりがあります。 今回は、睡眠の悩みを解決するべく「熟睡するための方法」を10種類まとめてみました! できそうな方法から実践して、熟睡の日々を目指しましょう! 熟睡する方法10選  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄…

夜に眠れない?昼夜逆転を改善する時に大切な<3つの視点>

「最近夜に眠れない」 「昼夜逆転を改善したい」 「寝付きを良くしたい」 そんな風に、睡眠についてお悩みではありませんか? この記事では、 ・3つの視点からみる、 寝付きを良くして眠りやすくなる《9つの方法》 ・眠れない人に起こる《11の危険》につい…

L-テアニンでぐっすり眠ることはできる?注目すべきは2つの効果

L-テアニンでぐっすり眠れる、 という話を聞いたことがありますか? L-テアニンとは、お茶に含まれるアミノ酸の一種のことで 特に玉露や抹茶といった高級茶葉に多く含まれている成分です。 アミノ酸ですので、お茶を美味しいと感じさせるうま味成分として 知…

寝付けない熟睡できないリスクとは?熟睡を妨げる3つの悪しき習慣

寝付けない、熟睡できない、そんな悩みが続くと 何かしらリスクがあるんじゃないかと不安に思いませんか? 布団に入ってあとは寝るだけ、なのになかなか寝付けなかったり 寝ている途中で起きてしまって、ぐっすり眠れなかったりすると 日々のストレスが増加…

「だるい」は眠りの質を改善して解決!効果的な○○アミノ酸とは?

眠りの質を改善するのに効果的な○○アミノ酸とは?明日から質の高い睡眠を手に入れるためのヒントをお伝えします!